La Matrice en Action - 22 illustrations en pratique
La Structure Universelle de mon Organisation Personnelle
« La Raison au service du Cœur »
Dr Roger SPERRY - Prix Nobel de Médecine (1924 - 1987)
« Rien ne peut changer tant qu'on ne l'affronte pas »
James BALDWIN (1924 - 1987)
« La seule révolution possible, c'est d'essayer de s'améliorer soi-même, en espérant que les autres fassent la même démarche.»
Georges BRASSENS (1921 - 1981)
Vous trouverez ci-dessous en images 22 mises en pratique de la Matrice de l'Expérience du Bonheur.
Pour rappel, la Matrice de l'Expérience du Bonheur est scientifiquement le schéma universel de notre fonctionnement personnel. Dans la satisfaction de nos besoins, elle est notre schéma de fonctionnement interne pour pouvoir améliorer notre comportement externe (Dr Henri LABORIT, Dr Antonio DAMASIO, Dr Joseph LEDOUX, Dr Stephen KARPMAN , Dr Eric BERNE, Dr Susan FORWARD, Dr John BRADSHAW).
Elle est techniquement la structure de base de notre organisation pour apprendre à mieux agir dans notre environnement de vie. Elle a pour double fonction de nous aider à nous piloter automatiquement et de nous aider à nous améliorer dans notre conduite responsable des choses en termes de:
-► mouvement vers les choses saines / affrontement normal des problèmes.
-► évitement des choses toxiques / fuite compréhensible des problèmes.
-► mise au repos des choses / figement passif face aux problèmes.
Elle est pédagogiquement ici une clef d'« Happy Empowerment » pour mieux remplir sa vie, pour mieux recharger ses batteries ou pour mieux agir ensemble, avec nos ressources, capacités et talents à chacun.
A travers les 22 exemples illustrés ci-dessous, la Matrice de l'Expérience du Bonheur pourra peut-être vous aider en pratique à retrouver une certaine sobriété au niveau du Corps, une certaine intégrité au niveau de l'Esprit et une certaine dignité au niveau du Coeur, sur votre chemin pour mieux vivre.
Avec « Happy Power » pour vous, elle pourra peut-être vous aider à mieux comprendre le désordre psychocorporel du « Stress Disorder », avec son désordre mémo-réactionnel, sa dissociation psychocorporelle, sa rumination mentale, sa compulsion abusive ou sa procrastination passive.
Afin de pouvoir mieux choisir d'aller au contact des ressources saines, des opportunités durables et des relations épanouissantes, la Matrice de l'Expérience du Bonheur vous aidera par exemple peut-être par étape à :
- ♦ mieux percevoir les situations / besoins / solutions (les signaux de danger / plaisir / douleur des 5 sens).
- ♦ mieux repérer les opportunités / menaces / limites / réalités (les orientations des 7 émotions).
- ♦ mieux gérer votre énergie ou vos comportements / ressources / capacités (les 3 réactions de stress “Allers vers ou faire face ; Eviter ou fuir ; Repos ou s'abstenir”).
La Matrice de l'Expérience du Bonheur vous donnera ci-dessous les premières clefs du « S.W.O.T » émotionnel, c'est-à-dire de votre analyse personnelle en termes de « Capacités - Ressources - Opportunités - Menaces » dans la satisfaction de vos besoins.
Notre Carte Universelle des 7 Émotions vous permettra d'approfondir techniquement cette page de mise en pratique.
Notre Programme en 7 Étapes vous accompagnera pour sa part plus profondément dans le domaine du développement personnel.
La Matrice de l'Expérience du Bonheur et la Carte Universelle des 7 Emotions ont été développées par Thierry TEULE en 2020.
# ISA, She Really Cares About You #
La satisfaction durable de mes besoins
Ma satisfaction durable
1. L’écoute du corps pour mes besoins
2. La prise de décision pour mes besoins
3. L’expérience pratique pour mes besoins
4. La valeur de l’expérience pour mes besoins
Mes prises de décision
1. Connexion & Perception des besoins
2. Interprétation & Solution aux besoins
3. Réaction & Concrétisation des besoins
4. Satisfaction & Mémorisation des besoins
Ma conscience environnementale
1. Sentir à l’Intérieur & Observer à l’Extérieur
2. Réfléchir à l’Intérieur & Choisir à l’Extérieur
3. Réagir à l’Intérieur & Expérimenter à l’Extérieur
4. Mémoriser à l’Intérieur & Apprendre à l’Extérieur
Ma croissance personnelle
1. Ma connexion dans la filiation et l’attachement
2. Ma décision dans la différenciation et le discernement
3. Ma réalisation dans l’action et le mouvement
4. Ma satisfaction dans la mémorisation et le sentiment
Mon intelligence morale
1. La sobriété du Corps (la tempérance dans les sensations)
2. L’intégrité de l’Esprit (la prudence dans les interprétations)
3. La dignité du Cœur (la force de l'âme dans l'action)
4. La vérité de la Mémoire (la justice dans la vérité en action)
La gestion responsable de mon stress
La gestion de mon fonctionnement
1. Bien sentir - Le bon contact avec mes 5 sens (juste perception)
2. Bien réfléchir - Le bon ordre avec mes 7 émotions (juste interprétation)
3. Bien agir - Le bon sens avec mes 3 stress (juste réaction)
4. Bien se souvenir - Le bon goût avec ma mémoire (juste réalité et responsabilité)
La gestion de mes contacts
1. Aller au contact d’un plaisir sain, d’une solution courageuse ou d’une relation épanouissante
2. Fuir le contact d’une douleur abusive, d’une solution destructrice ou d’une relation toxique
3. Eteindre le contact pour recharger ses batteries ou gagner en ressources utiles
4. Discerner ce qui est passif, abusif, mensonger et irresponsable
Les racines du mal-être
1. Déni du stress encaissé (manque, choc, négligence, abus)
2. Répression des émotions (silence et abus de pouvoir)
3. Figement du stress (impact de l’inhibition de l’action)
4. Mépris de l’histoire vécue (déni de la mémoire)
Mes 3 masques de sur-adaptation (Triangle Dramatique de Dr KARPMAN)
1. Jouer le Sauveur (Faire plaisir ou bien)
2. Jouer le Persécuteur (Faire fort ou mal)
3. Jouer la Victime (Faire pitié ou peine)
4. Jouer le Déni (Oublier ou mépriser)
L’orientation juste de mes émotions
La fonction de mes 7 émotions
1. Le signal d’une opportunité (amour, joie)
2. L’alerte d’une menace (peur, dégoût, tristesse, colère, honte)
3. L’adaptation à une situation (pilotage automatique pour mieux réagir)
4. La digestion d’une histoire (les 5 étapes du deuil)
Mon S.W.O.T émotionnel
1. L’opportunité d’être « Gagnant » (réussite, partage,…)
2. La menace d’être « Perdant » (danger, manque, injustice…)
3. La force de mes ressources et capacités
4. La faiblesse de mes exigences et valeurs
Le signal de mes 7 émotions
1. Amour & Joie dans la qualité de l'attachement
2. Colère & Tristesse dans l'étape de différenciation
3. Peur & Dégoût dans le dosage de l'action
4. Honte dans la vérité de la mémoire
Ma digestion émotionnelle
1. Accepter le stress du passé (manque, choc, abus)
2. Refuser la douleur encaissée (colère, dégoût)
3. Reconnaître la crainte de changer (peur, honte)
4. Intégrer la mémoire du passé (tristesse, joie, amour)
L’indignation normale de mes sentiments
Le bon sens, le bon ordre et le bon goût des choses
1. La place des choses
2. Le temps des choses
3. Le mouvement des choses
4. La valeur des choses
L’indignation de mes sentiments
1. Le manque de bonheur pour nous
2. L’abus dans la douleur pour nous
3. Le mépris des exigences sociales
4. L’abandon des sentiments moraux
Le discernement moral de mon intelligence
1. Différencier plaisir, avidité et toxicité
2. Différencier réalité des faits, du déni et du mensonge
3. Différencier responsabilité, impulsivité et passivité
4. Différencier humilité, dignité et vanité
Le schéma toxique de mes dysfonctionnements dramatiques
1. Addiction & Compulsion ; Illusion & Dissociation ; Anesthésie & Froideur
2. Rumination & Culpabilité ; Dramatisation & Manipulation ; Interprétation abusive & Croyance toxique
3. Procrastination & Passivité ; Impulsion & Rage ; Fuite & Evitement
4. Avidité & Relation au Temps ; Vanité & Relation à la Vérité ; Méfiance & Relation à l’Être
Les jeux toxiques de mes relations dramatiques
1. Soumission, dépendance et sacrifice (Jouer le Sauveur)
2. Domination, manipulation et séduction (Jouer le Persécuteur)
3. Victimisation, résignation et humiliation (Jouer la Victime)
4. Dissociation, sidération, mensonge et mépris (Jouer le Déni)
La structure universelle de mon organisation personnelle
Ma structure universelle pour mes 350 besoins universels
1. 5 sens corporels pour sentir
2. 7 émotions normales pour s’orienter
3. 3 stress naturels pour agir
4. 1 mémoire pour mieux apprendre
Mon organisation personnelle pour ma satisfaction psychosociale
1. Mon système neurovégétatif sensorimoteur
2. Mes cortex cingulaire et insulaire interprétatifs
3. Mon amygdale réactionnelle
4. Mon hippocampe mémorielle
Mes Etats du Moi* universels pour mon développement personnel
1. Réveiller son Tigre (Dr Peter LEVINE)
2. Muscler son Adulte (Dr Eric BERNE)*
3. Devenir son Parent Bienveillant (Dr Susan FORWARD)
4. Entendre son Enfant Intérieur (Dr John BRADSHAW)
Mon contact universel avec Georges BOOLE pour mon évolution personnelle avec DARWIN
1. Mon bon sens avec mon ami « L.U.C.A » (Dr Joseph LEDOUX)
2. Ma bonne orientation avec mon ami « BLOB » (Dr Gerhard ROTH)
3. Ma bonne direction avec mon ami « G.A.S » (Dr Henri LABORIT)
4. Ma bonne vision avec ma copine « The Stress Of Life » (Dr Hans SELYE)